ДНЗ № 127 "ПАРОСТОК"
 
.


Сторінка інструктора з фізичного виховання

 

Ящищак Анастасія Робертівна - фахівець з фізичної реабілітації, викладач фізичного виховання, освіта повна вища

 

 

 

 

Завдання, які виконуються на заняттях з фізичного виховання:

•навчально-тренувальні та сюжетні;

•тематичні;

•фізкультурно-пізнавальні;                                                  

•ігрові;

•оздоровчі. 

 

 

 

 

Для занять в спортивному залі рекомендується таке вбрання:     

1. Спортивний костюм.

2. Шкарпетки бавовняні.

3. Чешки.

 

 

 

 

 

Як зробити так, щоб дитина робила зарядку

 щоранку?

 

   Фізінструктори та дитячі психологи  вважають, що навіть найвпертіших малюків можна привчити виконувати фізичні вправи щоранку. Що роблять діти із задоволенням? Одноманітні дії або активні вправи у вигляді гри? Відповідь очевидна. Учені з Організації Nemours Foundations  дійшли висновку, що під час виконання зарядки дитячу увагу потрібно підтримувати активною. Якщо ви запропонуєте малюкові шукати іграшки, користуючись підказками, зокрема йому буде необхідно вилізти на шведську стінку або, навпаки, нахилятися, щоб подивитися під диван, дитина охоче робитиме зарядку. Ще один секрет «зарядки без проблем» - участь інших членів родини. Адже разом усе робити значно веселіше. Секрет полягає ще й у тому, що для дитини характерною є наслідувальна поведінка, малюк легше виконує те, що роблять дорослі.

 

 

 Це так званий «скелет» або схема вправ для зарядки

  

Починати зарядку варто з ходьби (можна на місці) або легкої пробіжки «підтюпцем» - ця вправа готує організм до майбутнього фізичного навантаження.

   Перша вправа - піднімання рук вгору або в боки. Ця вправа допомагає випрямити хребет, поліпшити кровообіг в м'язах плечового пояса і рук.

   Друга вправа - присідання. Ця вправа виконується для зміцнення м'язів ніг, збільшення рухливості суглобів ніг і поліпшення кровообігу.

   Третя вправа - різні нахили вперед-назад, вгору-вниз. Ця вправа зміцнює м'язи тулуба, спини та живота, збільшує рухливість і еластичність хребта, поліпшує діяльність органів черевної порожнини.

   Четверта вправа - віджимання: хлопчики від підлоги, а дівчата від столу або лавки. Ця вправа розвиває м'язи рук і плечового пояса.

   П'ята вправа - нахили в сторони. Ця вправа підсилює бічні м'язи тулуба і підвищує тонус черевної порожнини.

   Шоста вправа - махові рухи ногами і руками. Ця вправа збільшує рухливість суглобів рук і ніг.

   Сьома вправа - стрибки і біг (можна на місці). Ця вправа підсилює обмін речовин в організмі, підвищує діяльність органів дихання і кровообігу.

   Восьма вправа - остання, повільні кроки на місці і помахи руками вгору і вниз. Ця вправа виконується для заспокоєння дихання.

  Займатися зарядкою слід не менше 30 хвилин - тільки в цьому випадку Ви отримаєте оздоровчий ефект.